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Jueves 18 de Enero de 2018
T
oluca, Méx.- Numerosas de
las actividades que realizamos
diariamente ponen en riesgo
a nuestra columna vertebral,
esto ocurre cuando levantamos cosas,
dormimos, realizamos quehaceres y
hasta cuando nos levantamos de una
silla o cama de la manera incorrecta,
menciona Rolando Flores, especialista
en Traumatología del Hospital General
Regional (HGR) No. 251 del Instituto
Mexicano del Seguro Social (IMSS)
Delegación Estado de México Ponien-
te.
Tomando en cuenta que nuestra colum-
na vertebral es una estructura mecáni-
ca compuesta por siete vértebras cer-
vicales, 12 vértebras torácicas, cinco
vértebras lumbares, un hueso sacro y
el cóccix, tiene la función de sostener
a una persona ya sea que se encuentre
sentada, acostada o parada, además de
realizar actividades como agacharse,
inclinarse, hacer flexión y girar mien-
tras se efectúan labores cotidianas.
La columna cuenta con cuatro curvatu-
ras perfectamente equilibradas y cuan-
do se pierde el equilibrio a causa de
enfermedad, postura defectuosa, car-
gar, empujar o jalar objetos pesados, se
hace presente un dolor que puede variar
de leve a severo y puede ser un factor
incapacitante para quien lo padece.
Por ello, el especialista del IMSS reco-
mendó a las personas realizar sus acti-
vidades de la manera correcta, a fin de
evitar daños que puedan ser hasta irre-
versibles en la zona de la columna.
En primer lugar, el colchón utilizado en
la cama no debe ser demasiado blan-
do, con la finalidad de evitar que los
glúteos se hundan, se debe utilizar una
almohada semidura, la cual debe sopor-
tar el peso de la cabeza, ya que blanda o
dura puede ocasionar un flexionamien-
to del cuello y producirá dolor.
A la hora de levantarse, se debe procu-
rar no hacerlo de frente como si fuese
un resorte, pues esto provocaría tensión
en los músculos de la columna cervical
y lumbar. La manera correcta de ha-
cerlo es rodar hacia un extremo de la
cama, bajar las piernas y empujarse con
el brazo hasta quedar sentado.
Dentro de los quehaceres del hogar se
encuentran: tender la cama, tarea que
debe realizarse sin doblar de manera
excesiva la cintura al estar extendien-
do las cobijas, para un mejor apoyo se
debe colocar sobre la cama una de las
rodillas, a modo de que el peso corporal
sea cargado por las piernas y no por la
columna.
Para barrer o trapear es indispensable
no mantener los pies derechos y juntos,
además de no inclinarse al hacerlo, pues
de esta forma el peso se encuentra en
su mayoría soportado por la espalda, la
manera correcta de hacerlo es mantener
la espalda recta y desplazando el peso
de una pierna a otra al mismo tiempo
que se mueve la escoba de izquierda a
derecha sin mantener el cuerpo rígido.
El especialista refirió que una de las
actividades que con mayor frecuencia
es causa de una gran cantidad de luxa-
ciones en la espalda por levantar obje-
tos pesados o gruesos manteniendo las
piernas rectas y a larga distancia, por lo
que recomendaron al momento de ha-
cerlo flexionar una rodilla, posicionarla
en el suelo, colocar el otro pie a la al-
tura de la rodilla doblada, manteniendo
la espalda recta se levanta el objeto con
los dos brazos, se soporta en la pierna y
con ella se ayuda a los brazos a levantar
dicho objeto.
Por último recomienda acudir a la Uni-
dad de Medicina Familiar ante cual-
quier síntoma para revisar, diagnosticar
y otorgar tratamiento de manera opor-
tuna y evitar que el problema se agrave.
Por: Eduardo Muñoz 
N
ezahualcóyotl, Méx.- Tres
internos resultaron lesiona-
dos durante una riña que se
suscitó al medio día de ayer
en el penal Neza-Bordo. Sin embargo,
de acuerdo con las autoridades, todo
fue controlado rápidamente por la vigi-
lancia interna.
Las corporaciones policiacas recibieron
la alerta a las 13:25 de la tarde. Y aun-
que las cámaras de seguridad no visua-
lizaron la pelea interna, varias patrullas
de la policía estatal se movilizaron al
penal, para estar pendientes.
Así, las unidades 4187, 24232, 07467,
20888, 024212, 08732, 08239, 03919
de la SSEM sitiaron la entrada princi-
pal del reclusorio, ubicado en el Bordo
de Xochiaca y la avenida Adolfo López
Mateos.
Sin embargo, no fue necesario que en-
traran las fuerzas del orden, ya que per-
sonal administrativo del penal notificó
que la vigilancia interna pudo controlar
a los rijosos.
Los tres internos lesionados fue-
ron
atendidos
medicamen-
te, sin mayores consecuencias.
RiñaenelNeza-BordoDejaTresLesionados
Por: Ventura Rojas Garfias
Foto: Jaime Arriaga
T
oluca, Méx.- En conferencia
de prensa José Antonio Gó-
mez Méndez, líder del Mo-
vimiento Antorchista en Al-
moloya de Juárez, señaló que tras un
trabajo de lucha intensa por parte de
vecinos de esta localidad que se han in-
corporado al movimiento ya poco más
de 3 mil, anunciaron la  celebración del
4º Aniversario de la llegada de Antor-
cha a su municipio.
 En conferencia de prensa  Gómez
Méndez, dijo que este evento se  ce-
lebrará el próximo 28 de enero en las
canchas de futbol de la comunidad de
Cieneguillas de Guadalupe y que será
un acto de proeza  y grandeza y una
muestra de que la organización va por
buen camino, que refleja también que
las carencias que vive la sociedad en
todos los municipios  se ven muy lace-
radas  y esto obliga a los campesinos a
organizarse.
Dijo que este aniversario no tiene nada
que ver con la cuestión política; pues
esto se hace con el fin de demostrar que
la organización que está creciendo y
cada vez se suman más  habitantes de
la entidad y hacer pública que la orga-
nización se ve como una fuerza fuerte.
Gómez Méndez, recordó que el trabajo
en el municipio de Almoloya de Juárez
comenzó con grupos de 20 personas
y que a lo largo de estos cuatro años,
ahora cuentan con más de tres mil agre-
miados de por lo menos 48 comunida-
des que lo conforman.  Y que esperan
llegar a cinco mil integrantes en ese
municipio del Valle de México.
Indicó que para  reafirmar su apoyo y
convencidos de que Antorcha sí cum-
ple y trabaja día a día para mejorar la
condición de miles de personas, a este
evento se darán cita 5 mil antorchistas
que dentro de un marco político-cultu-
ral escucharán el mensaje de los líderes
y se deleitarán con la participación de
los artistas emanados de sus filas, para
celebrar todos juntos, lo logros obteni-
dos.
Finalmente dijo que el proyecto de An-
torcha se acercan cada vez más perso-
nas porque se dan cuenta de la unidad
que mantenemos, ya que en cada una
de las comunidades donde hay presen-
cia antorchista, nos arropamos y nos
damos calor para seguir fortaleciendo
los lazos de fraternidad, trabajo y lucha.
IMSSEmiteRecomendaciones ParaEvitar Lesiones en laColumna
AnuncianAntorchistasdeAlmoloyadeJuárez su4ºAniversario